适合跑马拉松的鞋

马拉松跑鞋需要轻量缓震，中底厚度在8-12毫米之间最佳。Nike ZoomX和Adidas Boost材质提供出色回弹，减轻膝盖压力。鞋面采用网眼设计，透气性提升30%，长时间跑步不会闷脚。鞋底耐磨橡胶可承受800公里以上训练，适合各种路面条件。鞋跟加固设计防止摩擦水泡，让长距离更舒适。

跑鞋的稳定性同样重要，足弓支撑片防止过度内旋。New Balance和Asics的楦型较宽，适合亚洲人脚型。重量控制在200克以内，减少每步负担。碳板设计提升推进力，让后半程不乏力。防水处理应对雨天，反光条增加夜间安全性。定期更换跑鞋，每500公里换新，避免运动损伤。