易筋经是什么气功

易筋经是中国传统气功功法，历史可追溯至明代，由达摩禅师所创。这套功法包含12个动作，每个动作针对不同身体部位进行锻炼。练习时要求配合呼吸，动作缓慢有力，能有效增强肌肉力量，改善柔韧性。现代研究表明，长期练习可提高身体协调性，增强免疫力。许多健身中心将这套功法纳入课程，帮助人们改善亚健康状态。

易筋经注重内外兼修，通过特定姿势调节身体内部能量流动。练习者需集中精神，感受气血在体内的运行。这套功法对缓解现代生活压力效果显著，办公室人群常在工作间隙练习。医学观察显示，坚持练习能改善睡眠质量，减少慢性疼痛。公园里常见中老年人群集体练习，形成独特的健康文化现象。