自由泳游了10多米就游不动了

自由泳游10多米就力竭，常见原因是呼吸节奏掌握不好。许多初学者吸气时间不足，导致氧气供应不上。正确做法是每划臂3次呼吸1次，保持稳定节奏。手臂划水力度不够也会快速消耗体力，应确保手臂完全伸直，划水时手掌对水产生推力。腿部打水幅度过大同样浪费能量，脚踝放松，小幅度上下交替即可节省体力。

身体位置不当也会造成短距离疲劳。头部抬得太高会使臀部下沉，增加阻力。耳朵应贴近水面，眼睛看向池底前方。核心力量不足导致身体不稳定，练习平板支撑可增强核心。水温过低也会导致肌肉僵硬，下水前先做热身运动。装备选择也很关键，过紧的泳衣限制动作，合身的泳衣能减少阻力。