有人鱼线说明什么意思

人鱼线指的是腹部两侧与盆骨连接处形成的两条V形肌肉线条，是腹直肌和腹外斜肌交汇处形成的明显轮廓。这条线在男性身上更为明显，是低体脂率和核心肌肉发达的标志。健身人士通过平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等动作可以强化这部分肌肉，使线条更加清晰。体脂率低于15%时，大多数健康成年人的这条线会自然显现。

人鱼线也是健康生活方式的外在表现，规律运动和均衡饮食缺一不可。高强度间歇训练(HIIT)能有效刺激腹部脂肪燃烧，配合蛋白质摄入可促进肌肉修复生长。这条线的清晰度受遗传因素影响，但通过持续锻炼和合理饮食，大多数人都能在3-6个月内看到明显改善。保持8小时充足睡眠也有助于身体恢复和脂肪代谢。