书包应该多重

书包重量控制在体重的10%以内最为理想。研究表明，6-12岁学生书包超过3公斤会导致脊柱压力增加，长期背负可能引发姿势问题。轻质材料如尼龙和聚酯纤维能减轻自重，电子教材替代纸质书本可减少约1-2公斤负担。背包设计应采用宽肩带和背部缓冲垫，分散压力到肩部和髋部，避免集中在脊柱上。

书包重量分配也很关键。较重物品应贴近背部放置，较轻物品放在前方。每天整理书包，只携带当天必需的课本和文具，避免装满不必要物品。双肩背比单肩背更能平衡重量分布，减轻一侧肩膀的压力。定期检查书包磨损情况，老化背带会降低重量分散效果。