一根香蕉多少卡

一根中等大小的香蕉含有约105卡路里。香蕉的热量主要来自其天然糖分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。一根香蕉还含有约27克碳水化合物，3克膳食纤维，以及1克蛋白质。香蕉是运动前后理想的能量补充食物，能迅速提供身体所需的能量。

香蕉的热量会根据大小变化，小香蕉约含90卡路里，大香蕉可达120卡路里。香蕉还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6和钾元素。一根香蕉能满足人体每日钾需求的约12%。香蕉的热量密度适中，既能提供能量又不会造成过量摄入，是健康饮食的良好选择。