骑行平均时速20算什么水平

骑行时速20公里属于业余爱好者中的中等水平。这个速度在城市通勤中表现不错，能避开拥堵又不会太累。专业训练者轻松保持30以上，但普通人能稳定20已经超越了大多数周末骑友。北京二环、上海外滩等城市环线测试显示，持续20公里的骑行者约占骑行人群的30左右。这个速度也适合周末郊游，不会错过沿途风景。

从健身角度看，时速20骑行属于中等强度有氧运动。心率维持在120-140之间，能有效提升心肺功能。公园健身数据表明，每周3次、每次20公里保持此速度的骑行者，3个月后体能提升明显。这个速度既能达到锻炼效果，又不会让身体过度疲劳，适合长期坚持。许多健身教练推荐此速度作为日常骑行基准。