私教课一般一节课几个动作完成

私教课程一般安排3到5个核心动作，每个动作训练特定肌群或功能。新手课程常包含深蹲、卧推和划船等基础动作，中级课程增加复合动作如硬拉和引体向上。高级训练可能聚焦2到3个专项动作，如奥林匹克举重或单侧训练。课程设计根据学员目标和体能水平调整，确保动作质量和安全。

一节课的动作数量取决于训练类型和目标。力量训练通常完成4到6个动作，每个动作3到5组。功能性训练可能包含5到8个不同动作，模拟日常活动。康复训练课程安排2到4个针对性动作，强调正确执行而非数量。高强度间歇训练(HIIT)可能包含10个以上短时动作，每组持续20到40秒。