哪种猕猴桃适合孕妇吃

孕妇选择猕猴桃时，红心和绿心猕猴桃都是安全营养的选择。红心猕猴桃维生素C含量高达150毫克/100克，是橙子的2倍，能增强免疫力。绿心猕猴桃膳食纤维丰富，每100克含3克纤维，有助于缓解孕期便秘。两种猕猴桃叶酸含量均高，每100克含约6微克，满足胎儿神经系统发育需求。建议孕妇每天吃1-2个猕猴桃，新鲜食用保留更多营养。

猕猴桃的糖分含量适中，每100克含8-10克糖，比苹果低，适合孕期控制血糖。猕猴桃含钾量高，每100毫克含144毫克钾，有助于维持体内电解质平衡。猕猴桃还含维生素E和K，每100克分别含1.5微克和40.3微克，对胎儿细胞发育有益。冷藏后的猕猴桃口感更佳，但需提前30分钟取出回温，避免刺激肠胃。