运动负荷是由哪两个因素构成的

运动负荷由运动强度和运动量两个核心因素构成。强度指单位时间内身体承受的用力程度，如跑步速度、举起的重量。运动量则是运动持续的时间和总工作量，例如每周跑步5次，每次30分钟。高强度短时间训练与低强度长时间训练产生的负荷效果不同，两者相互影响共同决定训练效果。合理的负荷安排需要平衡这两个因素，避免过度训练或训练不足。

运动负荷还受运动频率和恢复时间的影响。频率指每周进行训练的次数，如每周进行3次力量训练。恢复时间则是两次训练之间的间隔，充分恢复能让身体适应负荷并增强。专业训练计划会根据运动员状态调整频率与恢复时间，确保负荷持续产生积极效果。不同运动项目对这两个因素的侧重点不同，如马拉松训练注重频率与恢复，而举重更关注强度与量。