弹跳力一般是多少

普通成年人的垂直弹跳高度在30到50厘米之间。运动员弹跳力更强，篮球运动员能达到60-80厘米，排球运动员可跳至70-90厘米。普通健身人群经过3-6个月系统训练，弹跳高度能提升15-25厘米。儿童弹跳能力随年龄增长，12-15岁青少年弹跳高度可达40-60厘米，20-25岁达到峰值后逐渐下降。

弹跳力受体重影响明显，同等条件下体重每增加5公斤，弹跳高度减少约3-8厘米。场地表面硬度也影响弹跳表现，硬质地面比软质地面弹跳高度高10-20厘米。热身活动能使弹跳力提升8-15厘米，肌肉疲劳状态下弹跳高度下降20-40厘米。弹跳训练频率每周2-3次效果最佳，超过4次恢复不足会导致弹跳能力下降。