登山鞋一般多重合适穿

登山鞋重量控制在300到500克之间最为理想。轻量化设计让长途跋涉更省力，如Salomon X Ultra系列每只约380克。太重的鞋子会增加脚部负担，一天徒步下来容易疲劳。中帮设计能在250-400克范围内提供足够支撑，Merrell Moab系列每只约420克，兼顾稳定与舒适。冬季保暖款可达500克左右，如La Sportiva Trango GTX，适合高海拔环境。

鞋底厚度影响整体重量，3-5毫米的 Vibram 底既能保护足底又不会太笨重。Gore-Tex 内衬会增加50-100克重量，但防水性能值得这点额外负担。单只鞋低于300克的款式适合日常徒步，如Columbia Facet系列每只约320克；而专业登山鞋如Scarpa Manta GTX每只约480克，适合复杂地形。选择时需考虑使用场景，重量与功能需平衡。