上体育课的10条规矩

体育课上必须遵守10条规矩。课前5分钟必须到达操场，迟到者做10个俯卧撑。运动前必须做足5分钟热身，防止肌肉拉伤。上课期间必须穿运动鞋，穿凉鞋者禁止参与活动。老师讲解动作时必须安静听讲，随意说话者罚站5分钟。使用器材前必须检查安全性，损坏器材需照价赔偿。课堂结束前必须整理好所有器材，摆放回原位。离开教室前必须关好门窗，节约用电。体育课结束后必须洗手，保持个人卫生。课间休息时必须在指定区域活动，禁止追逐打闹。

体育课上还需遵守另外5条规矩。运动前不能吃太饱，至少间隔30分钟才能开始剧烈运动。夏天上课必须带水壶，每15分钟补充一次水分。冬天上课必须穿保暖衣物，预防感冒。遇到同学受伤必须立即报告老师，不能擅自处理。课堂表现优秀者可获得额外加分，表现差者课后需留下来练习。体育课成绩计入期末总评，占比10分。遵守这些规矩能保证课堂安全有序，让每位学生都能在运动中健康成长。