晚上几点铺床合适呢

晚上铺床的最佳时间是睡前1-2小时。这个时间段让床铺有足够时间散去白天积累的湿气，减少螨虫滋生。研究显示，卧室湿度控制在40%-60%最理想，提前铺床有助于湿气蒸发。床垫需要时间恢复形状，提前铺床能延长使用寿命。睡前1小时整理床铺，能创造舒适的睡眠环境，让身体更快进入休息状态。

睡眠专家建议晚上9点至10点铺床最为理想。这个时间段人体开始分泌褪黑素，准备进入睡眠模式。提前铺床能让床铺温度降至适宜睡眠的18-22摄氏度。床单材质选择也很关键，纯棉床单吸湿排汗效果佳，比合成纤维材质更适合睡眠。科学实验证明，固定时间铺床能建立良好睡眠习惯，提高睡眠质量达30%以上。