学拳击多久对打

学拳击对打需要3-6个月的基础训练。初学者先掌握基本站姿、直拳、勾拳和摆拳等基础动作，通过空击和沙袋练习形成肌肉记忆。3个月后可进行轻接触对打，教练会提供保护。4个月时学会防守技巧，如格挡和闪躲。5-6个月能进行中等强度对打，掌握基本战术和距离控制。训练频率每周3-4次，每次90分钟，配合体能和反应训练效果更佳。

拳击对打能力还受个人天赋影响。协调性好的人2个月就能进行简单对打。力量训练每周2次，深蹲、卧推和引体向上能提升打击力。实战经验需要积累，建议参加业余比赛，每月1-2次。防护装备必不可少，护齿、护裆和头盔能减少受伤风险。心理素质同样重要，冷静应对对手攻击需要至少10次实战才能培养出来。持续学习新技术，如组合拳和步法，能让对打水平更上一层楼。