车座哪个位置调高低

车座高度调整至脚踏踩到底时膝盖微弯最为合适。标准测量方法是坐上车座，一侧脚踏踩至最低位置，膝盖应保持25-30度弯曲角度。过高车座会导致骑行时臀部左右摇摆，增加膝盖压力；过低则影响发力效率，加速腿部疲劳。专业骑行者常使用激光测角仪或专业 fitting 工具进行精确调整，普通用户可通过靠墙站立，测量跨高后乘以0.885作为初始参考高度。

车座前后位置同样影响骑行舒适度。理想位置是车座最前端位于脚踏轴心正上方或略微后移5毫米。正确位置能让骑行时膝盖骨与脚踏轴心形成垂直线。车座过于前移会导致手臂承重增加，腰部过度弯曲；后移则影响踏频，降低踩踏效率。长途骑行者建议每30分钟微调一次位置，找到最适合自身发力习惯的角度。