高中生立定跳远多少优秀

高中生立立定跳远优秀标准男生一般在2米40到2米60之间，女生则在1米90到2米10之间。体育测试中，男生达到2米50、女生达到2米00可评定为优秀等级。这个距离相当于普通教室长度的一半，或者一张课桌的长度。优秀成绩需要爆发力、协调性和技巧的完美结合。

日常训练中，优秀高中生每周进行3-4次专项练习，每次包含10-15次全力跳跃。他们注重起跳角度控制在45度左右，空中动作保持身体收紧，落地时双脚同时着地并向前迈步缓冲。优秀选手的助跑距离在10-15米，起跳时双臂用力上摆，能产生额外20-30厘米的推进力。