三班倒是什么概念

三班倒是一种工作制度，将24小时分成三个班次：早班、中班和夜班。员工按固定周期轮换，每班工作8小时，中间有休息时间。这种制度常见于医院、工厂、警察局等需要全天候运转的场所。早班一般是早上8点到下午4点，中班是下午4点到午夜12点，夜班则是午夜12点到次日早上8点。三班倒确保了工作24小时不间断，同时每位员工每周能轮换到不同班次，平衡了工作与休息。

三班倒的时间安排有多种模式，最常见的有"4-4"和"3-3"两种。"4-4"模式指工作4天休息4天，"3-3"则是工作3天休息3天。这种制度对员工的生物钟挑战较大，尤其是夜班期间。研究表明，长期上夜班会增加健康风险，包括睡眠障碍和代谢问题。许多企业会提供额外补贴作为补偿，金额通常是基本工资的15%到30%。适应三班倒需要调整生活习惯，包括饮食、睡眠和社交时间的重新安排。