10度马拉松穿什么衣服

10度马拉松的装备选择很关键。上身建议穿速干长袖，搭配轻量防风外套。下身穿压缩裤或紧身运动裤，避免棉质衣物。袜子选择专业跑步袜，防止起泡。帽子能保暖耳朵，手套保护双手。鞋子穿轻便透气的跑鞋，提前磨合。准备一个腰包放能量胶和水壶。全身装备要轻便，减少负重影响跑步表现。

温度低时，身体需要时间热身。开始可以穿轻薄外套，跑5公里后根据体感调整。10度环境容易出汗，湿衣服会让体温快速下降。选择吸湿排汗材质，保持身体干爽。反光条在晨昏跑步时提高安全性。戴运动手表监测心率，避免因冷天过度用力。赛后及时更换干爽衣物，预防感冒。