克服第一次坐飞机的恐惧

第一次坐飞机前，提前了解飞机基本原理能减轻恐惧。现代飞机配备多重安全保障系统，引擎能在单故障情况下正常运行。起飞前做深呼吸练习，控制呼吸节奏每分钟6次。选择靠窗座位可观察外界变化，减少焦虑感。随身携带一本喜欢的书籍或音乐，转移注意力。飞行过程中，耳朵不适时咀嚼口香糖或做吞咽动作能有效缓解。航班延误是常见情况，平均延误时间在45分钟内，航空公司会提供相应服务。

准备充足能极大提升飞行信心。提前2小时到达机场，熟悉安检流程和登机口位置。携带必要证件和药品，眼镜、充电宝等物品放在随身包中。选择舒适的服装和鞋子，便于长时间飞行。了解航班信息，包括机型、飞行时间和航线。飞行过程中，系好安全带，听从机组人员指导。遇到气流颠簸时，保持冷静，这是正常现象。到达目的地后，给自己一个小奖励，庆祝成功克服恐惧。