100克燕麦片多少卡

100克燕麦片含有约380千卡热量。燕麦片是高能量食物，每100克提供大量碳水化合物，约66克，以及约17克蛋白质。这种谷物还含有约7克脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸。燕麦片富含膳食纤维，每100克含约10克，有助于消化健康。燕麦片还含有多种维生素和矿物质，包括铁、镁、锌和B族维生素。

燕麦片的热量密度使其成为理想的高能量早餐选择。100克燕麦片可以提供成年人每日所需热量的约15-20%。燕麦片的热量会因加工方式不同而有所变化，原粒燕麦比即食燕麦热量略低。燕麦片的热量主要来自其复合碳水化合物，这些碳水化合物释放能量较慢，能提供持久饱腹感。添加糖、蜂蜜或坚果等配料会增加燕麦片的总热量。