骑行需要多长时间

骑行时间因距离和地形差异很大。城市通勤5公里路程，普通自行车需15-20分钟；山地路段10公里可能需要40-60分钟；专业骑行者平地20公里仅需30分钟左右。天气状况也会影响速度，顺风时能节省10-20分钟时间。电动自行车则能将相同距离的时间缩短一半。

骑行频率对体能提升效果显著。每周坚持3次，每次30分钟的骑行，4-6周后心肺功能明显增强。长途骑行需考虑补给点，每60-100公里安排一次休息，避免肌肉疲劳。长途自行车旅行中，日均骑行距离控制在80-100公里最为理想，既能欣赏沿途风景，又能保持体力充沛。