篮球垫步是什么意思

篮球垫步是进攻球员持球时，一只脚为中枢脚，另一只脚向前迈出后迅速收回的动作。这个技巧帮助球员创造投篮或突破空间，NBA球员常用此动作摆脱防守。垫步要求球员掌握好节奏，迈步幅度适中，避免走步违例。篮球比赛中，后卫经常使用垫步后急停跳投，中锋则常用垫步后转身勾手。教练常强调垫步的连贯性，动作越流畅，防守越难预判。

垫步动作起源于街头篮球，现已发展为专业技巧。球员练习时需注意膝盖弯曲，重心降低，增强稳定性。NBA数据统计显示，熟练掌握垫步的球员场均得分可提高3-4分。大学篮球训练营将垫步列为基本功训练项目。国际比赛中，欧洲球员擅长结合垫步进行欧洲步上篮。篮球装备厂商专门设计缓震鞋垫，帮助球员完成垫步动作时减少膝盖压力。