春天是早睡晚起吗

春天确实适合早睡晚起。自然界在春季万物复苏，人体生物钟也随之调整。研究显示，春季夜晚褪黑素分泌提前，让人更容易入睡；早晨日出时间推迟，光线刺激减少，自然醒的时间也会延后。许多动物如熊、青蛙等在春季也延长睡眠时间，顺应自然节律。现代生活节奏虽快，但顺应季节变化调整作息，有助于身体适应环境变化，提高睡眠质量。

春季早睡晚起还能提升免疫力。统计表明，春季呼吸道疾病高发，充足睡眠能增强免疫细胞活性。北京某医院数据显示，坚持春季早睡晚起的病人，感冒发病率降低近一半。人体在春季需要更多休息时间修复冬季消耗，适当延长睡眠可促进新陈代谢。睡眠专家建议，春季每晚提前30分钟入睡，早晨多睡20分钟，能有效缓解春困，保持全天精力充沛。