一节甘蔗大概多少卡

一节中等大小的甘蔗约重500克，含有200卡路里左右。甘蔗的水分含量高达85%，剩余部分主要是天然糖分和少量纤维。甘蔗的甜味来自蔗糖、果糖和葡萄糖，这些糖分提供了全部热量。甘蔗还含有少量蛋白质和几乎不含脂肪。100克甘蔗约含40卡路里，所以整节甘蔗的热量取决于其具体大小和含糖量。

甘蔗的热量密度相对较低，因为它的重量主要由水分构成。一根完整的甘蔗能提供约2-3天的维生素C需求，同时含有钾、钙等矿物质。甘蔗的咀嚼过程也能帮助控制进食速度，让人更容易感到饱足。甘蔗的纤维含量有助于消化系统健康，每100克甘蔗含有约0.5克膳食纤维。甘蔗的热量会随着成熟度增加而略有上升。