一米七弹跳力多高才可以扣篮

一米七身高要扣篮，弹跳力需要达到至少85厘米以上。NBA中矮个子球员如韦弗身高1米75，垂直弹跳达到110厘米成功扣篮。普通人训练后，深蹲达到体重的1.5倍，硬拉达到2倍，配合爆发力训练，弹跳力会有显著提升。学校体育测试中，立定跳远达到2.8米以上，说明下肢爆发力足够扣篮。

弹跳训练需要结合专项动作。连续跳箱训练，箱体高度达到50厘米，完成10组每组5次。负重提踵训练，负重20公斤，每组15次，做4组。爆发力训练如跳深训练，从60厘米高度跳下后立即垂直起跳，每周训练3次，坚持3个月弹跳力可提升20厘米以上。实际扣篮需要考虑手掌大小和握力，小个子球员需要更强弹跳弥补。