马拉松跑全程多少公里合适呢

马拉松的标准全程距离是42.195公里，这个数字自1921年国际田径联合会确定以来一直沿用至今。比赛路线需要精确测量，误差不能超过1米。世界各大城市的马拉松赛事如纽约、东京、伦敦都采用这一标准距离，跑者完成这段距离后能获得官方认证的成绩证书。

42.195公里的距离考验跑者的耐力、意志力和科学训练水平。业余跑者一般需要4-6个月完成系统训练，每周跑量达到40-60公里。比赛当天，补给站每5公里提供水运动饮料，帮助跑者维持体能。这个距离既能挑战极限，又不会对身体造成不可逆损伤，是国际公认的"黄金距离"。