15公里一小时什么水平

15公里一小时的速度属于中等偏慢的步行水平。成年人正常步行速度约为5公里每小时，这个速度相当于每分钟走250米。公园里晨练的老人、景区游览的游客、城市街道上边走边聊的人群，多数保持在这个速度范围。健身APP记录显示，普通上班族上下班通勤，若以这个速度走完15公里，需要整整一个小时，消耗约500大卡热量。

从运动强度看，15公里一小时属于低强度有氧运动。健身房里椭圆机、划船机等器械上，初学者常保持这个速度进行长时间锻炼。康复医疗中，这个速度被推荐给术后恢复患者或关节问题人群。运动医学研究表明，每天以这个速度步行30分钟，持续8周，可使静息心率下降5-8次/分钟，改善基础代谢功能。