柔道可以自学吗

柔道确实可以自学，但需要严格遵循安全原则。初学者可以通过观看专业教学视频学习基本站姿、跌倒技巧和简单投掷动作。许多道馆提供免费入门课程，图书馆也有系统教材。自学阶段建议使用软垫练习，避免对抗性训练。互联网上有大量分解动作视频，帮助学习者掌握正确的发力方式。购买标准道服和腰带能增强仪式感，促进自律训练。

自学柔道存在明显局限性。关节技和绞技需要专业指导才能安全练习，错误动作容易导致严重伤害。实战经验无法通过视频获得，反应速度和时机判断必须在对抗中培养。柔道的精神修养和礼仪规范也需要面对面传授。建议自学3个月后加入道馆，系统学习技术细节和实战应用，避免形成难以纠正的错误习惯。