哑铃20斤一对是什么意思

哑铃20斤一对表示这对哑铃的总重量是20斤，单只哑铃重量为10斤。这种规格适合初学者进行基础力量训练，可进行弯举、推举等多种动作。20斤哑铃属于轻量级，适合女性或刚开始健身的人群使用，能够有效锻炼手臂、肩膀和胸部肌肉。健身房常见这种规格哑铃，价格亲民，适合家庭健身使用。

哑铃重量标注方式需要特别注意，"20斤一对"指的是两只哑铃合计20斤。市场上哑铃销售常以"一对"为单位，购买时要确认是单只重量还是总重量。20斤哑铃相当于10公斤，属于入门级重量，适合进行塑形训练而非增肌。使用时可根据个人能力调整训练组数和次数，每周训练3-4次可见效果。