动作技能形成的阶段训练

动作技能形成经历三个明显阶段。初学阶段动作生疏不协调，需要分解练习基本环节。篮球投篮先练持球姿势，再练手腕发力，最后练习整体连贯动作。学习游泳先练水中漂浮，再练腿部打水，最后练习手臂划水配合。这个阶段错误动作多，需要教练及时纠正指导。

技能达到自动化是训练目标。专业钢琴演奏者手指移动速度每秒可达16个音符。打字员不看键盘也能保持每分钟输入120个字符。熟练驾驶员遇到紧急情况能立即做出正确反应，无需思考。这个阶段动作精确流畅，大脑认知资源可以分配给其他任务，表现稳定可靠。