400米必须蹲踞式起跑吗

400米比赛必须采用蹲踞式起跑。国际田联规则明确要求所有400米及以下短跑项目使用起跑器和蹲踞式起跑姿势。运动员双手撑地，一只脚在前，一只脚在后，身体呈预备姿势。起跑信号发出后，运动员需全力蹬离起跑器，身体前倾约45度角，逐渐抬起上半身。这种姿势能让运动员在最初30米获得最大加速度，为全程比赛奠定基础。

起跑技术直接影响比赛成绩。优秀选手起跑反应时间通常在0.1-0.2秒之间，蹬离起跑器的力量可达体重的5-8倍。研究表明，蹲踞式起跑比站立式起跑快0.3-0.5秒。世界级比赛中，起跑技术差异往往决定奖牌归属。起跑器距离根据运动员身高调整，一般为前脚距起跑线40-55厘米，后脚距前脚70-90厘米。起跑后第3步开始，运动员身体逐渐直立，为途中跑做准备。