蹲踞式跳远是啥

蹲踞式跳远是田径运动中常见的跳跃项目，运动员通过助跑、踏跳、腾空和落地四个连贯动作完成。助跑距离约10-15米，速度达到8-10米/秒，踏跳时双脚用力蹬地，身体向前上方腾起。腾空阶段运动员会收腿成蹲踞姿势，落地时双脚前伸，臀部后坐，避免后坐。世界优秀运动员成绩可达8米以上，学校体育课测试标准男生6米，女生5米为及格线。

这项运动能锻炼下肢爆发力和协调性，对青少年骨骼发育有促进作用。体育教学中常采用分解教学法，先练助跑节奏，再练踏跳技术。场地需要沙坑和助跑道，标准沙坑长3米、宽2.8米、深0.5米。安全方面要注意落地缓冲，避免脚踝扭伤。学校运动会中，蹲踞式跳远是小学到高中阶段的必测项目，也是体育特长生的重要考核内容。