一个三明治相当于几碗饭

一个三明治的热量大约等于1到2碗米饭。普通火腿芝士三明治含热量约300卡路里，相当于1碗半米饭。全麦蔬菜三明治热量较低，约200卡路里，接近1碗米饭。俱乐部三明治热量较高，约450卡路里，相当于2碗米饭。不同面包、馅料和酱料会改变热量值。三明治的营养密度通常高于纯米饭，含有更多蛋白质和纤维。

三明治的体积与米饭碗数差异明显。标准三明治厚度约3厘米，直径10厘米，而一碗米饭直径12厘米，高度2厘米。两个三明治叠起来高度接近6碗米饭的堆叠高度。从饱腹感角度看，三明治的咀嚼过程和多样化食材带来的满足感，往往让人感觉比同等热量的米饭更饱。三明治的便携性和食用便利性也远超米饭。