跑120转速多少正常

跑步机120转速对应的速度范围在6到7公里每小时，属于慢走或快走的节奏。这个速度适合热身、恢复训练或初学者使用。120转速下，心率保持在100到120次之间，身体微微出汗但不感到疲劳。许多健身教练推荐这个速度作为有氧运动的基础强度，特别适合长时间持续训练。

120转速对关节压力小，适合体重较大或膝盖不适的人群。这个速度下，每分钟消耗约50到60卡路里，持续30分钟可达到良好的燃脂效果。健身房数据显示，大多数人在此速度下能保持20分钟以上的稳定运动，不会过早疲劳。这个转速也常用于运动后的放松阶段，帮助身体逐渐恢复平静状态。