投篮的时候左手老是乱动

投篮时左手乱动是常见问题，影响出手稳定性。左手应作为辅助手轻轻扶在篮球侧面，不参与发力。练习时可将左手放在背后或口袋中，强制只用右手完成投篮动作。篮球明星库里在青少年时期就通过单手投篮训练强化右手主导能力。每天进行100次定点投篮，逐渐形成肌肉记忆，左手会自然稳定下来。投篮前确保五指自然张开，指尖接触篮球，掌心留空，这样左手就不容易发力。

投篮时左手乱动还与姿势不正确有关。双脚与肩同宽，投篮手肘对准篮筐，非投篮手自然放置在球侧方。美国篮球训练营采用"三点触地法"：右手、右脚和右肩形成一条直线，左手仅起支撑作用。练习时可以对着镜子检查姿势，确保左手不参与投篮动作。NBA球队训练师建议，投篮前深呼吸，放松肩膀，避免紧张导致左手不自觉发力。坚持两周每天200次投篮，左手乱动问题会明显改善。