一袋牛奶等于几个鸡蛋

一袋250毫升牛奶约等于6个鸡蛋的营养价值。牛奶提供优质蛋白质、钙和维生素B12，每袋含8克蛋白质和300毫克钙。鸡蛋同样富含蛋白质和维生素，每个鸡蛋含6克蛋白质和70毫克钙。牛奶中的钙更易吸收，而鸡蛋的维生素A含量更高。早餐时喝一杯牛奶加两个鸡蛋，能提供约20克蛋白质和440毫克钙，满足成人每日蛋白质需求的40%和钙需求的50%。

牛奶和鸡蛋都是优质蛋白来源，消化吸收率高达90%以上。牛奶中的乳糖能促进钙吸收，而鸡蛋中的卵磷脂对大脑发育有益。一袋牛奶和3个鸡蛋一起食用，能提供约26克蛋白质和510毫克钙，相当于成人每日蛋白质需求的52%和钙需求的60%。这两种食物搭配食用，营养互补效果更好，特别适合生长发育期的儿童和青少年。