二百克米饭有多少

二百克米饭大约等于一碗普通家用饭碗装满的量，这个重量相当于一小把抓握的米饭量。在日常生活中，一个标准家用饭碗能装约150-200克米饭，所以二百克米饭刚好装满一个普通饭碗。超市售卖的即食米饭小包装一般是200克左右，一顿正餐的基础米饭量通常就是这个重量。

二百克米饭含有约260大卡热量，主要由碳水化合物构成。这个重量的米饭煮熟前约重65-70克生米，生米与熟米的膨胀比例约为1:3。营养学角度看，二百克米饭能满足一个成年人一天所需能量的10-15%，是亚洲饮食中碳水化合物的主要来源之一。