调节车座前后的位置

调节车座前后位置时，将车座调整到脚踏踩到最低点时膝盖保持微弯状态。这个位置能让腿部肌肉发力更均匀，减少膝盖压力。具体操作是坐在车上，脚踏转到与地面平行位置，前脚掌踩住脚踏，膝盖应保持25-30度弯曲角度。太靠前会导致膝盖过度弯曲，太靠后则会增加腰部负担。理想位置是车座前端对准脚踏轴心正上方，这样踩踏时力量传递最直接高效。

车座位置还影响骑行稳定性和舒适度。前移车座会让身体重心前移，爬坡时更有力；后移则适合长途骑行，减轻手臂疲劳。城市骑行建议车座中心与脚踏轴心垂直距离为25-30厘米，越野车可增加2-3厘米。调整后测试骑行感受，脚踝不应感到过度拉伸，腰部不应前倾过度。正确位置能提升踩踏效率30%以上，减少能量损耗。