羽毛球步法叫什么

羽毛球步法叫"米字步"，因训练时运动员需在场地上模拟"米"字移动而得名。这种步法包括上网步、后退步、两侧移动步和回中场步。专业选手每天进行2000次以上的米字步训练，提高步幅和反应速度。米字步训练能增强下肢力量，提升爆发力，让选手在比赛中快速到达任何位置的来球。

羽毛球步法还分为"交叉步"和"并步"两种基本形式。交叉步适合大范围移动，跨步距离可达1.5米；并步则用于中短距离调整，单步移动约0.8米。国家队队员的步法训练包括负重沙袋练习和敏捷梯训练，每周训练量达到15小时。这些步法组合使用，使选手能在比赛中保持最佳位置，节省体力并提高击球质量。