半程马拉松有多长

半程马拉松全长21.0975公里，相当于标准马拉松距离的一半。这条赛道需要跑者完成21公里多的挑战，穿越城市街道、公园或山区景观。训练计划一般持续10-12周，每周跑量约30-50公里。比赛当天，参赛者需在2-3小时内完成，平均配速约5-6分钟每公里。赛道每隔2-5公里设置补给站，提供水、运动饮料和能量食品。

半程马拉松考验跑者的耐力和意志力。赛道沿途设置计时点，记录每位选手的成绩。完赛奖牌刻有比赛名称和日期，成为跑者珍贵的纪念品。专业跑者能在1小时10分内完赛，而业余爱好者通常需要2小时左右。比赛当天，数以千计的跑者聚集起点，等待发令枪响，共同迎接这场21公里的挑战。