空椅技术是什么

空椅技术是一种心理咨询方法，通过让来访者与空椅对话来处理未解决的情感。咨询师会放置一把空椅代表特定人物或自我的一部分，来访者可以对着椅子表达压抑的想法。这种方法帮助人们释放情绪，解决内心冲突。研究表明，空椅技术能减轻焦虑和抑郁症状，提升自我认知。许多来访者通过这种方式获得了情感释放和内心平静。

空椅技术在教育领域也有广泛应用，教师用它帮助学生处理同伴冲突。学生可以轮流扮演不同角色，通过空椅表达真实感受。这种方法能提高沟通技巧，增强同理心。数据显示，使用空椅技术的班级中，学生冲突减少了约40%。这种方法简单易行，不需要特殊设备，只需要一把椅子就能创造安全表达的空间。