初次骑行多远合适呢

初次骑行距离控制在10-15公里为宜。这个距离能让新手体验骑行乐趣又不会过度疲劳。城市道路骑行10公里大约需要30-40分钟，适合测试身体适应能力。选择平坦路线，避免陡坡和长距离上坡。骑行速度保持在15-20公里每小时，呼吸节奏平稳。准备充足的水和简单食物，中途可休息2-3次。身体出现轻微酸痛是正常反应，但关节疼痛应立即停止。

自行车座椅高度调整至踩踏时膝盖微弯。新手骑行时双手轻握车把，保持背部挺直。选择早晨或傍晚时段，避开高温时段。骑行前做5分钟热身运动，活动关节。配备头盔和反光装备确保安全。GPS手表记录骑行数据，帮助下次调整计划。自行车定期检查刹车和轮胎气压，预防故障。随身携带简易修车工具，应对简单问题。