高水平运动员一般在什么时候

高水平运动员的训练时间安排极为规律。清晨5点到7点是许多运动员进行力量训练的黄金时段，此时身体激素水平处于最佳状态。上午9点到11点则安排技术训练，下午3点到5点进行专项体能训练，晚上7点到9点进行恢复性训练。一天的训练时长控制在6-8小时，每周训练5-6天，周日完全休息。

高水平运动员的竞技状态有明显的周期性变化。奥运会、世锦赛等大赛前3-4个月会进入强化训练期，训练量增加30%。比赛前2周会调整训练强度，减少30%的训练量以保持最佳状态。赛季结束后有4-6周的调整期，训练量降至平时的40%，主要进行恢复和伤病预防。每个训练周期结束后会有3-5天的完全休息，让身体充分恢复。