十粒花生有多重

十粒花生的重量一般在15到20克之间。这个重量会受到花生品种、大小和含水量的影响。超市售卖的普通花生，每粒约重1.5克，十粒就是15克。如果选择较大粒的品种，如大花生，十粒可能达到20克。刚收获的花生含水量高，重量会稍重一些；经过晾晒的花生则较轻。家庭烹饪中，十粒花生刚好够炒一盘菜的点缀量。

十粒花生的热量大约等于90到100卡路里。这个能量相当于半碗米饭或一个苹果。健身人士常用十粒花生作为训练后的补充能量，因为它们富含蛋白质和健康脂肪。十粒花生中的蛋白质含量约等于半个鸡蛋，脂肪含量接近10克。花生中的维生素E含量丰富，十粒就能满足成人每日需求的5分之一。这些小小的坚果营养价值很高，适量食用有益健康。