沙包制作方法

制作沙包需要准备正方形布料、针线、填充物和尺子。裁剪边长20厘米的正方形布料，对折缝合三边，留出一口翻转。大米、绿豆或小石子适合做填充物，装入布袋后缝合最后一道缝线。缝线要紧密牢固，防止填充物漏出。成品沙包边长约15厘米，重量控制在200-300克，适合投掷练习。

沙包制作有简易版和加固版两种。简易版只需一块布料，直接缝成口袋形状。加固版可在接缝处添加双道线，增强耐用性。儿童使用的沙包可选用柔软棉布，填充物选择泡沫颗粒更安全。户外训练的沙包可选用防水尼龙布，延长使用寿命。制作过程中注意针脚均匀，每厘米约3-5针，确保结实耐用。