马拉松全程为多少千米属超长距离跑

马拉松全程标准距离为42千米195米，属于超长距离跑项目。这一数字源于1908年伦敦奥运会，当时 organizers 将起点调整到温莎城堡，终点设在白城体育场，最终测量出这个精确距离。现代马拉松赛事严格遵循这一标准，从波士顿马拉松到柏林马拉松，所有国际赛事都保持这个距离。赛道设计包含城市街道、公园和特殊地标，如巴黎马拉松穿过卢浮宫和香榭丽舍大街。

超长距离跑不仅考验运动员体能，更需要科学训练策略。专业跑者每周训练量可达80-100千米，包含长距离慢跑、间歇跑和力量训练。比赛当天，选手需合理分配体力，前5千米保持配速，中间30千米维持节奏，最后7千米冲刺。补给站每2-3千米设置，提供水、运动饮料和能量胶。世界纪录保持者肯尼亚选手基普乔格在2019年维也纳马拉松跑出2小时01分39秒的惊人成绩，平均每千米配速2分52秒。