400米多少秒才能保送高中

400米保送高中的成绩标准因地区而异。重点高中普遍要求男生跑进55秒，女生跑进1分05秒。省级体育特长生标准更严格，男生需达到52秒，女生需达到1分02秒。这些成绩需要系统训练，包括短距离冲刺和中长距离耐力结合的练习。每周至少4次专业训练，每次包含热身、间歇跑和放松拉伸，持续半年以上才能达标。

400米成绩与中考体育加分直接挂钩。很多地区将400米作为必考项目，满分线在1分03秒至1分08秒之间。体育特长生招生中，400米成绩占综合测试的40%权重。学校运动会中，进入前8名往往能获得体育特长生推荐资格。训练时需注重起跑反应速度和弯道技术，这两个环节能提高0.5秒至1秒的成绩。