西瓜的含水量多少

西瓜含水量高达90%以上，这使它成为夏季解暑的理想水果。一块中等大小的西瓜能提供超过半杯的水分，帮助身体保持水分平衡。西瓜的红色果肉中富含水分，同时含有多种维生素和矿物质，每100克西瓜含有约30卡路里热量。西瓜的水分含量比许多其他水果高，如苹果(85%)和橙子(87%)，补水效果更佳。

西瓜的高含水量使其成为运动后的理想补水选择。一个中等大小的西瓜含有约6杯水分，相当于3瓶标准矿泉水。西瓜的水分不仅存在于果肉中，就连瓜皮也含有大量水分，约占总重量的10%。西瓜的含水量比黄瓜(95%)略低，但比葡萄(82%)高，是日常饮食中补充水分的优质来源。