中国舞每一级的基本功是什么

中国舞基本功训练从一级开始，注重身体柔韧性与协调性。一级学员需要掌握勾绷脚、压腿、下腰等基础动作，这些动作锻炼脚踝灵活性和腿部肌肉力量。同时学习简单的手位如单山膀、双托掌，培养上肢控制能力。身体站姿挺拔是基本功核心，要求学员保持脊椎直立，肩膀放松下沉。基本功训练还包括简单的跳跃动作，如小跳，锻炼腿部爆发力和身体平衡感。

二级基本功增加难度，学员需完成更复杂的腰功动作如甩腰、涮腰，提高腰部柔韧性与控制力。手位扩展到斜托掌、按掌等，增强手臂表现力。地面动作加入跪下腰、桥等，锻炼脊柱灵活性。基本功训练还强调节奏感，配合简单舞步如圆场步、花梆步，培养身体协调性。呼吸控制成为重点，要求动作与呼吸协调一致，为后续高难度动作打下基础。